È necessario parlare dei benefici per la salute di questo prodotto a base di latte fermentato? Con l'aiuto del kefir, non solo puoi liberare il corpo dalle tossine e dalle sostanze nocive, ma anche migliorare la digestione. Questo spiega in gran parte la popolarità di questa bevanda a base di latte fermentato nelle diete dimagranti. Coloro che hanno perso peso con il kefir saranno d'accordo sul fatto che una tale dieta sia il modo più economico per perdere peso. Il costo minimo ti solleverà notevolmente il morale,che si aggiunge al piacere di perdere 3-5 chilogrammisovrappeso.
La dieta kefir prende il nome dal componente principale che viene consumato, sostituendo la maggior parte, se non tutti, i prodotti. Tuttavia, è sbagliato bere solo kefir durante tutto il corso! La condizione principale dell'alimentazione è l'utilità della quantità di nutrienti. Ecco perché l'assunzione di multivitaminici, soprattutto quando si segue una dieta mono, è essenziale quando si cambia dieta. Se il kefir ti sembra difficile, puoi provare la variante della dieta kefir-grano saraceno o la dieta anguria-kefir.
Kefir per la dieta
Nella dieta del kefir, come accennato in precedenza, il piatto principale è il kefir. È un prodotto a base di latte fermentato ottenuto dalla fermentazione del latte. Su scala industriale, una speciale coltura starter e una temperatura costante garantiscono la giusta consistenza e proprietà utili. Puoi preparare questa bevanda a casa usando il lievito naturale della farmacia. La cosa principale è che quasi tutto è proibito e ciò che è possibile viene utilizzato in 5-6 dosi. L'elenco degli alimenti consentiti dipende dalla durata della dieta.
Cosa può sostituire il kefir?Qualsiasi prodotto a base di latte fermentato con un contenuto di grassi simile (fino al 2, 5%), ad es. B. latte cotto al forno fermentato, yogurt naturale senza additivi (si può fare in casa con lievito madre), ayran.
- La più severa è la dieta kefir per 3 giorni. È consentito solo il kefir. Non solo questo è il modo più veloce per perdere peso, è anche il più "spietato".
- Più economico: dieta kefir per 7 giorni. Sono ammessi ortaggi, frutta, carne magra, pesce, acqua minerale. I chilogrammi vanno un po' più lentamente, ma puoi perdere molto peso in appena una settimana in termini di una buona alimentazione.
- Dieta Kefir per 9 giorni - tranne il kefir, include i giorni delle mele. C'è un'opzione in cui non ci sono giorni di frutta, ma ci sono giorni di carne e verdura.
Ogni dieta è buona a modo suo. Tuttavia, non lasciarti trasportare, perché ogni passeggiata è uno sforzo per il corpo. Tutto ha bisogno di una misura.
Dieta Kefir per 3 giorni
Il corso di 3 giorni è il più difficile. Puoi bere solo 1, 5 litri al giorno. Non si può fare altro che questo prodotto.La perdita di peso raggiunge i 2-3 kg.
Se questa monotonia non ti soddisfa, puoi provare ad aggiungere frutta o verdura in una piccola quantità.
Con una tale dieta, è molto importante controllare la propria condizione. Se ti senti stanco, stordito o a disagio, potresti voler rinunciare a questa tecnica.
Prima di iniziare una dieta, ridurre la quantità di cibo qualche giorno prima. In questo caso, la dieta sarà più facile, la fame non si farà sentire così forte.
Dieta Kefir per 7 giorni
La dieta di 7 giorni è più varia. 1, 5 litriIl kefir rimane parte integrante del menu del giorno. Ogni giorno è necessario aggiungere un secondo prodotto (patate, pesce, verdura o frutta). La dieta settimanale è elencata di seguito:
| il giorno | dieta |
|---|---|
| un | 1, 5 litriKefir + chilogrammi di frutta, eccetto banane e uva |
| 2 | 1, 5 litriKefir + patate al forno (4 pezzi) |
| 3 | 1, 5 litriKefir + carne magra - bollito o al forno fino a 0, 5 kg. |
| 4 | 1, 5 litriKefir + Pesce magro - fino a mezzo chilogrammo |
| cinque | 1, 5 litriKefir + 1 kg. mele |
| 6 | 1, 5 litriKefir + Fino a 1 kg. la verdura |
| 7 | Acqua minerale (1, 5 l. ) - niente di più! giorno di digiuno |
Recensioni reali testimoniano la "cura" di 5-7 kg.
È importante seguire le regole:
- I pasti devono svolgersi secondo il menu di cui sopra;
- Pasti ogni 2 ore, ovvero 5-6 pasti al giorno;
- Acqua: fino a 1, 5 litri puoi bere il tè verde senza zucchero.
Dieta Kefir per 9 giorni
La dieta del kefir per 9 giorni ha diverse varianti:
- La prima opzione prevede l'utilizzo di solo kefir per i primi tre giorni e solo 1 kg ciascuno per i secondi tre giorni. Mele, e ancora per tre giorni, 1, 5 litri ciascuna. Kefir. Nient'altro dovrebbe essere mangiato o bevuto per tutti i 9 giorni.
- La seconda opzione è un po' più morbida. La sua essenza è che si bevono 1, 5 litri ogni 9 giorni. Kefir. La sfumatura è che nei primi 3 giorni si aggiungono 100 g. riso bollito, nel secondo "trimestre" la stessa quantità di pollo, nel terzo - mele.
Secondo le recensioni, questa dieta è la più difficile da seguire, ma ne vale la pena.– in soli 9 giornipotereSbarazzati di fino a 7-9 chilogrammi inutili.
Buono a sapersi!Qualunque opzione tu scelga, non dimenticare che il corpo ha bisogno di vitamine e macronutrienti. Pertanto, se decidi di metterti a dieta, fai scorta di un complesso vitaminico per sostenere il corpo!
Poiché tutti e tre i tipi di diete sono piuttosto rigidi in termini di restrizioni, puoi ripeterli al più presto 2 mesi dopo la fine.
Lontano dalla dieta kefir
Molti di coloro che stanno perdendo peso stanno notando l'imminente ritorno del peso perso. Questo dice solo che alla fine del corso le signore sono tornate alla dieta precedente, cosa che non era possibile. Affinché la dieta abbia un risultato duraturo, è importante finirla correttamente e completare il corso.
Alla fine della dieta, vai gradualmente al solito menu: non mangiare cibi amidacei, dolci per diversi giorni, continua a bere kefir (non in tali quantità, ovviamente). Oppure alternare giorni regolari e "kefir". Per inciso, questa dieta è chiamata "dieta a strisce", che molte persone non conoscono, ma mangiano in modo tale da non avere problemi di sovrappeso.
In generale, numerosi risultati parlano dell'efficacia della dieta kefir e il numero di chilogrammi persi con ogni perdita di peso dipende solo dalle caratteristiche individuali del metabolismo. Pertanto, non dovresti affrontare immediatamente un'amica e arrabbiarti se ha perso 4 kg e tu solo 3, 5. Sforzati per un ideale personale, perché ognuno è unico.
Dieta Kefir: controindicazioni
Come ogni altra dieta, la dieta kefir ha controindicazioni.
- Se hai una maggiore acidità gastrica, uno dei cui sintomi è il frequente bruciore di stomaco, il kefir è controindicato.
- L'intolleranza al lattosio è un altro motivo per non perdere peso con l'aiuto di prodotti a base di latte fermentato.
- Così gravi problemi di salute possono peggiorareSarebbe opportuno consultare un medico!
- È importante controllare il proprio benessere sin dal primo giorno. Se si verificano vertigini o la condizione peggiora bruscamente, dovresti interrompere immediatamente la perdita di peso. C'è un'alta probabilità che questa opzione di dieta non sia adatta a te e devi trovare un modo più delicato.
È anche importante sapere che il kefir fresco ha un effetto lassativo. EsattamenteUn giornoIl prodotto è utilizzato nella dieta kefir per la perdita di peso. Il kefir, che è rimasto in piedi per 2 giorni dalla data di produzione, normalizza la digestione ed è forte -tre giorni- Rigonfiando la proteina, rallenta i processi nel sistema digerente e non è raccomandato per le persone che soffrono di stitichezza.
Svantaggi della dieta kefir
- Il più grande svantaggio è il menu monotono, soprattutto se stai seguendo una dieta di 3 giorni.
- La sensazione di fame arriva abbastanza rapidamente e l'irritazione arriva più spesso del solito. È anche possibile il meteorismo.
- Alcune persone che perdono peso notano che si sono costantemente congelate durante la dieta. Ciò può essere spiegato solo dalla mancanza di cibi caldi e ipercalorici, nonché da una diminuzione dello strato di grasso, che scompare con l'eccesso di peso.
- È necessaria una forza di volontà sufficiente in quanto è molto difficile rinunciare ai cibi "proibiti".
- Difficoltà significativa è uscire dalla dieta.
Benefici della dieta kefir
- Il peso scompare rapidamente in breve tempo. In tre giorni puoi perdere 2-3 kg.
- Migliora la funzione intestinale, accelera i processi metabolici.
- Il gonfiore è ridotto.
- Notevoli risparmi sui prodotti. Il costo giornaliero è molte volte inferiore a quello di molti noti corsi dietetici.
- Un miglioramento dell'umore dovuto all'imminente perdita di peso è inevitabile!